São Tomé-Stadt
Eine kleine Hauptstadt in verblassten Pastelltönen an der Ana-Chaves-Bucht: ein Fort aus dem 16. Jahrhundert, ein lebhafter Markt und Schokolade, die zu den besten der Welt zählt.
Golf von Guinea · Zentralafrika
São Tomé und Príncipe: Afrikas Schokoladeninseln am Äquator
Zwei Vulkaninseln mit Regenwald, alten Kakaoplantagen und Stränden, an denen niemand ist – und ein Lebenstempo, das die Einheimischen leve-leve nennen.
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Was ist São Tomé und Príncipe – und warum hinfahren?
São Tomé und Príncipe ist das zweitkleinste Land Afrikas: zwei Hauptinseln und eine Handvoll Inselchen im Golf von Guinea, rund 250 km vor der Küste Gabuns. Sie waren unbewohnt, als um 1470 portugiesische Seefahrer eintrafen, und fünf Jahrhunderte lang Plantagenkolonien – erst Zucker, dann Kaffee und Kakao. Anfang des 20. Jahrhunderts waren diese Inseln der größte Kakaoproduzent der Welt, aufgebaut auf Zwangsarbeit. Die Unabhängigkeit kam am 12. Juli 1975.
Was Besucher heute vorfinden, ist das Nachleben dieser Geschichte inmitten einer außergewöhnlichen Natur. Prachtvolle Plantagenanwesen, die Roças, verfallen sanft im Wald oder sind als Lodges und Schokoladenmanufakturen wiedererstanden. Ein Drittel der Insel São Tomé ist geschützter Regenwald im Obô-Nationalpark. Im Süden ragt die Vulkannadel des Pico Cão Grande senkrecht aus den Palmen, und der Äquator verläuft über Ilhéu das Rolas. Einen 35-minütigen Flug weiter nördlich hat Príncipe rund 8.000 Einwohner, ein UNESCO-Biosphärenreservat und Strände wie Praia Banana, die Sie gut und gerne für sich allein haben können.
Ein durchgestyltes Resortziel ist das nicht. Die Straßen sind langsam, Kartenzahlung ist selten, und alles geschieht leve-leve – „sachte, sachte“. Genau darin liegt der Reiz. In einer Woche lässt sich die Insel São Tomé gut bereisen; mit zehn Tagen bis zwei Wochen können Sie Príncipe dazunehmen.
Reiseziele
Zehn Reiseziele, zwei Inseln
Jedes hat seinen eigenen Guide zu Sehenswürdigkeiten, Touren, Anreise, Reisezeit und Unterkünften.
Nordküste
Die trockene Seite von São Tomé: Baobabs über der türkisfarbenen Bucht Lagoa Azul, Palmenstrände, eine prachtvolle alte Roça und der Fischerort Neves.
Monte Café & die Roças
Die Kaffeeplantage in den kühlen Hügeln über der Hauptstadt – und der beste Ort, um die Roças zu verstehen: ihre Schönheit und ihre brutale Geschichte.
Obô & Pico de São Tomé
Primärregenwald auf einem Drittel der Insel: ein botanischer Garten, ein Kratermoor, Wasserfälle, endemische Vögel und der 2.024 m hohe Gipfel.
Pico Cão Grande & der Süden
Der wilde, regengetränkte Süden: eine Vulkannadel über den Palmen, Roças an der Ostküste, natürliche Felsbecken und Strände, an denen Schildkröten nisten.
Ilhéu das Rolas
Ein kleines bewaldetes Inselchen vor der Südspitze von São Tomé, auf dem ein Denkmal den Äquator markiert – mit einem Fuß in jeder Hemisphäre.
Santo António
Die Hauptstadt von Príncipe im Taschenformat: ein paar pastellfarbene Straßen an einer Flussmündung, oft als kleinste Stadt der Welt bezeichnet.
Strände von Príncipe
Praia Banana, Praia Boi, Praia Macaco und die Lodge-Strände von Bom Bom und Sundy: goldener Sand, Dschungel bis an die Wasserlinie und kaum ein Fußabdruck.
Roça Sundy & Belo Monte
Zwei Plantagengüter auf Príncipe: Sundy, wo 1919 eine Sonnenfinsternis half, Einstein recht zu geben, und Belo Monte auf der Anhöhe über der Praia Banana.
Biosphärenreservat Príncipe
Die ganze Insel ist ein UNESCO-Biosphärenreservat: Felstürme über der Bucht der Nadeln, straßenloser Regenwald im Süden, Mangroven und Vögel, die es nirgendwo sonst gibt.
Top-Erlebnisse
Die schönsten Erlebnisse auf den Inseln
Weshalb die Menschen herkommen – und wo Sie es finden.
Den Pico Cão Grande sehenEin 370 Meter hoher Vulkanschlot, der aus dem Wald des Südens hervorbricht – das Wahrzeichen des Landes.Auf dem Äquator stehenMit dem Boot nach Ilhéu das Rolas übersetzen und an der Äquatormarke mit je einem Bein in beiden Hemisphären stehen.Über eine Roça gehenDas Kaffeemuseum von Monte Café besichtigen und die harte Geschichte des Plantagensystems hören.Schokolade am Ursprung kostenBean-to-Bar-Schokolade in São Tomé-Stadt probieren – der Kakao wächst eine Stunde entfernt.Im Obô-Nationalpark wandernVom botanischen Garten in Bom Sucesso zur Lagoa Amélia – oder in zwei Tagen auf den Gipfel.In der Lagoa Azul badenEine türkisfarbene, von Baobabs gesäumte Bucht an der trockenen Nordküste, gut zum Schnorcheln.Schildkröten bei der Eiablage beobachtenVon etwa November bis März kommen Schildkröten an der Praia Jalé, in Morro Peixe und auf Príncipe an Land.Praia Banana für sich allein habenDer meistfotografierte Strand von Príncipe, eine goldene Sichel unterhalb der Roça Belo Monte.Auf Eddingtons Spuren zur Roça SundyHier wurde 1919 die Sonnenfinsternis beobachtet, um Einsteins allgemeine Relativitätstheorie zu überprüfen.
Regionen im Überblick
Die Regionen im Überblick
Welcher Landesteil zu welcher Art von Reise passt.
| Region | Ideal für | Ab São Tomé-Stadt | Aufenthalt |
|---|---|---|---|
| São Tomé-Stadt | Geschichte, Märkte, Schokolade, Restaurants | — | 1–2 Nächte |
| Nordküste | Lagoa Azul, Strände der trockenen Seite, Baobabs, Roças | Etwa 30–60 Min. mit dem Auto | Tagesausflug oder 1–2 Nächte |
| Monte Café & die Roças | Kaffee, Kakao und Plantagengeschichte | Etwa 40 Min. mit dem Auto | Halber Tag |
| Obô und Pico de São Tomé | Regenwaldwanderungen, Vögel, Wasserfälle | Etwa 1 Std. bis zu den Ausgangspunkten | Tageswanderung oder 2-Tages-Trek |
| Süden & Pico Cão Grande | Wilde Landschaft, Schildkrötenstrände, Öko-Lodges | Etwa 1½–2½ Std. mit dem Auto | 2–3 Nächte |
| Ilhéu das Rolas | Die Äquatormarke, Schnorcheln | Etwa 2½ Std. + 20 Min. mit dem Boot | Tagesausflug |
| Príncipe (4 Guides) | Menschenleere Strände, Wald, Bootsausflüge, Vogelbeobachtung | Etwa 35 Min. mit dem Flugzeug | 3–5 Nächte |
GetYourGuide
Touren, die Sie online buchen können
Der GetYourGuide-Katalog für die Inseln ist klein. Dies sind die echten, aktuellen Angebote – nichts künstlich aufgefüllt.
#1 · Tagestour ab €138 São Tomé: Geführte Ganztagestour mit Mittagessen & Hotelabholung
Ein ganzer Tag ab Ihrem Hotel mit einem einheimischen Guide: historische Plantagen, Dorfgemeinschaften und Tropenwald, inklusive landestypischem Mittagessen und Flaschenwasser.
#2 · Bootsausflug ab €175 São Tomé: Ganztägiger Bootsausflug zur Insel Rolas
Fahrt entlang der Küste nach Ilhéu das Rolas, dem Inselchen, über das der Äquator verläuft – mit Zeit zum Baden, Schnorcheln und Faulenzen an seinen Stränden.
#3 · Privattour ab €110 São Tomé: Individuell gestaltbare Privattour mit einheimischem Guide
Ein privater halber Tag, ganz nach Ihren Wünschen gestaltet – Strände, Wald, Wasserfälle, Plantagen oder Dorfleben – mit einem Guide von der Insel.
#4 · Tauchen ab €70 São Tomé: Gerätetauchen mit dem Atlantic Diving Center
Tauchgänge an den vulkanischen Riffen von São Tomé für Anfänger und zertifizierte Taucher, vom einzelnen Schnuppertauchgang bis zu Mehrtagespaketen.
#5 · Essen & Musik ab €65 São Tomé: Rodízio am Samstagabend mit Livemusik
Ein Rodízio-Abendessen am Samstagabend direkt am Meer im Club Santana: über dem Feuer gegrilltes Fleisch, am Tisch aufgeschnitten, dazu Livemusik.
#6 · Mehrtägig ab €900 São Tomé: 5-tägige geführte Inseltour mit Ilhéu das Rolas
Fünf geführte Tage rund um die Insel: Geschichte und Küche, Kakao- und Kaffeeplantagen, die Nord- und die Südküste sowie der Äquator auf Ilhéu das Rolas.
Reisezeit
Beste Reisezeit
Am Äquator ist es das ganze Jahr über warm; was sich ändert, ist der Regen.
Gravana (Jun.–Sep.)
Die Haupttrockenzeit: kühler, windig, oft bedeckt, mit den ruhigsten Straßen und Wegen. Buckelwale ziehen ab etwa Juli vorbei.
Der Regen kehrt zurück (Okt.–Nov.)
Kräftige Schauer setzen wieder ein, und der Wald ist so grün wie nie. Die Eiablage der Schildkröten beginnt, die Walsaison endet im Oktober.
Gravanito (Dez.–Feb.)
Eine kürzere, sonnigere Trockenphase mit heißem Strandwetter und klarem Meer – und der Höhepunkt der Schildkröten-Nistzeit.
Regenreichste Monate (März–Mai)
Der stärkste Regen des Jahres, meist in heftigen Güssen. Üppig und ruhig, aber Pisten werden schlammig und Flüge können ausfallen oder sich verschieben.
Routen
Beispielrouten
Realistische Routen, die Straßen und Flugplan berücksichtigen.
7 Tage: die Insel São Tomé in einer WocheDie ganze Insel São Tomé ohne Hetze: vier Nächte in oder nahe der Hauptstadt und zwei im Süden.10 Tage: zwei InselnDie Höhepunkte einer Woche auf São Tomé auf sechs Tage verdichtet, dazu drei Nächte auf Príncipe.14 Tage: die gemächlichen zwei WochenBeide Inseln in dem Tempo, das sie verdienen – mit Zeit zum Wandern, Schnorcheln und Nichtstun.
Unterkünfte
Unterkünfte
Von Hotels am Meer in der Hauptstadt über Plantagenhäuser bis zu den Strandlodges von Príncipe.
Boutique-Hotel
Omali São Tomé
8.6 57
Ein kleines, gepflegtes Hotel zwischen Flughafen und Stadt mit Pool im Palmengarten – das São-Tomé-Schwesterhaus der Lodges auf Príncipe.
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Strandresort
Pestana São Tomé
8.3 64
Das große Resorthotel der Hauptstadt direkt am Meer, mit Pools zum Ozean hin und nur eine kurze Fahrt von Fort und Kathedrale entfernt.
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Öko-Lodge
Praia Inhame Eco-Lodge
Holzhütten unter Kokospalmen an einem ruhigen Strand an der Südspitze der Insel, nahe der Praia Piscina und dem Schildkrötenstrand Praia Jalé.
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Strandresort
Bom Bom – Príncipe Collection
8.8 20
Bungalows an zwei Stränden an der Nordspitze von Príncipe, über einen Holzsteg mit einem winzigen Inselchen verbunden, auf dem das Restaurant liegt.
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Luxus-Lodge
Sundy Praia – Príncipe Collection
8.9 8
Zeltvillen, versteckt im Wald hinter einem wilden Strand an der Nordwestküste von Príncipe – die exklusivste Unterkunft des Landes.
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Plantagenhaus
Hotel Roça Sundy – Príncipe Collection
Zimmer in den restaurierten Haupthäusern der historischen Roça Sundy, auf der Plantage, auf der 1919 die Sonnenfinsternis beobachtet wurde.
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São Tomé und Príncipe: kurze Antworten
Wo liegt São Tomé und Príncipe?
Im Golf von Guinea vor Zentralafrika, etwa 250 km westlich von Gabun. Die Insel São Tomé liegt knapp nördlich des Äquators, der an ihrer Südspitze über das Inselchen Rolas verläuft; Príncipe liegt etwa 150 km weiter nordöstlich.
Brauche ich ein Visum?
Staatsangehörige vieler Länder, darunter der EU-Staaten, Großbritanniens, der USA und Kanadas, konnten bislang für Aufenthalte von bis zu 15 Tagen visumfrei einreisen. Die Regeln ändern sich – lassen Sie sich die aktuelle Lage vor der Buchung vom offiziellen E-Visa-Dienst des Landes oder einer Botschaft bestätigen.
Ist São Tomé und Príncipe sicher?
Das Land gilt weithin als eines der sichereren und entspannteren der Region. Es gelten die üblichen Vorsichtsmaßnahmen gegen Kleindiebstahl; die größeren Risiken sind der Straßenzustand, starke Meeresströmungen und die begrenzte medizinische Versorgung.
Wie viele Tage brauche ich?
Eine Woche ist ein angenehmes Minimum für die Insel São Tomé. Planen Sie zehn Tage bis zwei Wochen ein, wenn Sie Príncipe einbeziehen möchten, denn die Flüge zwischen den Inseln gehen nicht zu jeder Tageszeit und können verlegt werden.
Kann ich mit Karte zahlen?
Selten. Außerhalb der Spitzenhotels herrscht Bargeldwirtschaft, und ausländische Karten haben an den örtlichen Geldautomaten oft nicht funktioniert. Bringen Sie genügend Euro in bar mit und tauschen Sie einen Teil vor Ort in Dobras.
Welche Sprache wird gesprochen?
Amtssprache ist Portugiesisch, daneben gibt es lokale Kreolsprachen. Etwas Französisch wird verstanden, Englisch wird vor allem in den besseren Hotels und von Guides gesprochen.
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Regenwald, Roças und menschenleere Strände am Äquator
Kakaoplantagen, die Felsnadel des Pico Cão Grande, die Äquatorlinie auf Ilhéu das Rolas und die wilden Buchten von Príncipe. Vergleichen Sie die online buchbaren Touren und reservieren Sie mit wenigen Klicks.